Miércoles, 18 Marzo 2015 01:23

Prevenir el Cancer

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Para prevenir el cáncer se deben considerar los siguientes factores protectores:

  • No consumir, ni estar expuesto a humo de segunda mano de tabaco.
  • No consumir  bebidas alcohólicas.
  • Comer una dieta saludable acompañada de frutas, hierbas y verduras (5 porciones al día).
  • No exponerse al sol entre las 11 de la mañana y 3 de la tarde, utilizar sombrero y camisa de manga larga en caso necesario
  • Mantener el peso ideal.
  • Hacer 30 minutos de ejercicio diariamente.
  • Protegerse de infecciones de transmisión sexual (tener una sola pareja y hacer uso de condón)
  • Evitar en lo posible la exposición al humo (de leña, de fábricas y vehículos).
  • Vacunarse contra la hepatitis B (VHB) al nacimiento y el virus de papiloma humano (VPH) a los 10 años de edad.
  • Refrigerar los alimentos que no se consuman después de preparados.
  • Evitar el uso de utensilios plásticos en hornos de microondas.
  • Si utiliza pachones plásticos, no exponerlos al sol o al calor
  • Evitar consumo excesivo de alimentos asados al carbón, carnes procesadas con salitre y ahumadas (jamones y embutidos)
  • Realizar el autoexamen de la mama por lo menos una vez cada mes, Mamografía cada 2 años a mujeres: después de los 40 años o, antes si tiene familiares cercanos que han tenido el problema
  • Realizar cada 3 años Papanicolaou o IVAA a mujeres entre  25 a 54 años.
  • Si tiene molestias gástricas descartar la presencia de Helicobacter pylori y en caso de ser positivo  recibir tratamiento.

Es importante que acuda regularmente al servicio de salud y se realice  pruebas diagnósticas de rutina

 

 

Read 1068 times Last modified on Martes, 31 Mayo 2016 20:24

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